Влияние стресса на здоровье
Влияние стресса на здоровье человека ярко выражено. Научно-технический прогресс, внедрение в повседневную жизнь современных технологий, инноваций и достижений не могли не отразиться на питании и режиме дня. Раньше говорили, что все заболевания от нервов, сегодня распространенное изречение приобрело иной смысл – все болезни от стрессов.
Индивидууму сложно адаптироваться к меняющимся условиям в окружающей среде. Каждый год ритм жизни ускоряется, и системы человеческого организма вынуждены приспосабливаться к новым реалиям. Стрессовые ситуации подстерегают жителей мегаполисов везде:
- В общественном транспорте;
- На работе или отдыхе;
- В домашней обстановке.
Исключить влияние негативных факторов в современном городе практически невозможно. Поэтом большое количество людей ежедневно находятся в подавленном настроении.
Основные виды стрессов
Какое влияние на здоровье оказывает стресс? Прямое и ярко выраженное. К психоэмоциональным напряжениям приводят:
- Напряженная работа;
- Недостаточные профессиональные успехи;
- Хамство, давка в общественном транспорте;
- Непростые отношения с близкими людьми.
Каждая стрессовая ситуация – это шок для нервной системы, избавиться от которого проблематично.
В медицинских кругах сформулировано несколько видов стрессов.
- Хронические. При длительных расстройствах требуется помощь врачей.
- Кратковременные. Спонтанная реакция организма на внешние раздражители.
- Физиологические. Потребность в еде, пище, сне.
- Психологические (эмоциональные). Возникают вследствие ярких переживаний – отрицательных или положительных.
Каждый человек может пережить один и тот же стресс по-разному.
Признаки, ведущие к наступлению стресса
Современные врачи убеждены, что сильный стресс вреден для здоровья. Он оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую, нервную систему, повышает уязвимость организма перед развитием сложных патологий, злокачественных опухолей. Самые известные отрицательные факторы:
- Наряженное эмоциональное состояние;
- Тревога
- Страх;
- Сильный шум;
- Профессиональная неудовлетворенность;
- Подавленность;
- Тоска.
Полное разочарование в жизни, смерть близкого родственника нередко приводит к опасным для здоровья психоматическим заболеваниям.
Неудовлетворенность фактически всегда связана с наступлением отрицательной эмоции. Человеку, чтобы добиться желаемого, приходится преодолевать определенные барьеры, сформированные в социальном обществе. Реализация на практике императивных потребностей нередко вызывает внутренние противоречия, когда достичь нужного результата трудно или практически невозможно, но необходимо. Подобные условия часто являются причиной тяжелого стресса.
Заболевания, причиной которых может стать стресс
Влияние стресса на состояние здоровья доказано врачами. Ежедневные психоэмоциональные расстройства из-за неприятностей на работе, в кругу семьи могут послужить развитию:
- Гипертонии;
- Стенокардии;
- Язвенной болезни желудка и 12 перстной кишки.
Список других опасных заболеваний: инфаркт, гастрит, аритмия, синдром раздраженного кишечника. Стрессовые ситуации вызывают ухудшение цвета кожи, появление акне, псориаз, выпадение волос. В нередких случаях они становятся причиной наступления алкоголизма, наркотической зависимости.
Стресс, в какой бы форме он не был выражен, отрицательно влияет на человека. Основные симптомы плохого самочувствия:
- Отсутствие настроения;
- Сильные мигрени;
- Быстрая утомляемость;
- Дрожь или напряжение в мышцах тела;
- Повышенный гипергидроз;
- Наступление тахикардии;
- Похолодание конечностей;
- Расстройство желудочно-кишечного тракта (диарея, запор, колики, тошнота);
- Потеря или набор веса;
- Снижение аппетита.
Так же снижается резистентность иммунитета к распространенным заболеваниям. Следует помнить, что стрессовые гормоны, вырабатываемые корой надпочечников, угнетают метаболизм и функции клеток.
Почему стресс так опасен
Найти ответ на вопрос, как стресс влияет на здоровье, помогут опытные врачи. Они утверждают, что подобное состояние часто приводит к развитию эндокринных заболеваний. При опасном психоэмоциональном состоянии, в кровь поступает большое количество глюкозы. И, если подавленное чувство у человека длится несколько месяцев, велика вероятность диагностирования сахарного диабета.
Если человек страдает депрессией – ярко выраженное чувство угнетенности нередко вызвано сильными психоэмоциональными переживаниями. Стволовые клетки в гиппокампе подавляются гормонами стресса, что приводит к разрыву связей между нейронами. Формирование новых нейронов нарушается, процесс образования нервных цепочек деструктируется.
Польза и вред стрессовых ситуаций
Стресс и психологическое здоровье идут бок о бок. Например, современной медициной доказано положительное влияние кратковременных стрессовых ситуаций на организм человека. В момент сильного напряжения форсируется работа нервных клеток. Мозг начинает усиленно функционировать.
- Улучшается внимание и память.
- С увеличением окситоцина, когда задействуются резервные запасы энергии, появляются дополнительные силы для достижения поставленной цели.
- Повышается иммунитет и выносливость.
У индивидуума обостряется чувствительность всех анализаторов, которые помогают сконцентрироваться и быстро решить возникшую проблему.
Большинство стрессовых ситуаций отрицательно влияют на организм. Чтобы научиться избегать психоэмоциональных напряжений, нужно знать, при каких условиях: внешних, внутренних, он может наступить:
- Перемена работы, увольнение, сокращение, повышение, понижение в должности;
- Переезд на новую квартиру, конфликты с соседями;
- Острая нехватка денежных средств, юридические споры;
- Пересмотр жизненных ценностей, моральных принципов;
- Длительная жара или холод;
- Тяжелая болезнь, серьезная травма, предстоящая операция;
- Брак, развод, внезапная влюбленность.
Возникновение причин ведущих к стрессу желательно знать.
Как поступить при психоэмоциональных напряжениях
Человеку при наступлении стресса необходимо руководствоваться нижеперечисленными советами:
- Выспаться и принимать решения на светлую голову;
- Поделить проблему на несколько частей и решать задачу поэтапно;
- Отложить на потом все, что можно сделать завтра, послезавтра;
- Успокоиться и перестать думать о проблеме;
- Не преувеличивать возможные последствия;
Постараться поверить в свои силы.
Стресс и здоровье человека имеют коррелирующую связь. Защититься от стресса можно. Необходимо руководствоваться несложными требованиями:
- Планировать свой день;
- Соблюдать режим питания;
- Отводить время на сон не меньше 8 часов;
- Заниматься спортом или совершать ежедневные пробежки;
- Чередовать рабочие часы и отдых;
- Отказаться от вредных привычек – курения, употребление алкоголя;
- Стараться заранее предвидеть будущие события и готовиться к ним;
- Гулять на свежем воздухе;
- Получать больше позитивных эмоций.
Чтобы избежать стресса, не следует зацикливать внимание на неприятностях. Обиды, разочарование не столь важны, как собственное здоровье.
